تاي تشي للمبتدئين بالمنزل
مشي تاي تشي لكبار السن
فقط لأجهزة iPhone
مجاني - الشراء داخل التطبيق - مصمم لـ iPhone. لم يتم التحقق منه لـ macOS
iPhone
تاي تشي للمبتدئين بعد سن الخمسين — تمارين لطيفة، توازن أفضل، حركة أسهل ونوم أعمق. بدون أي معدات. وبدون أي ضغط.
هل تبحث عن تمرين لطيف لا يُجهد المفاصل ومصمم لكبار السن والمبتدئين؟ أنت في المكان الصحيح. يجمع هذا التطبيق دروس تاي تشي الموجَّهة، وتمارين مشي تاي تشي البسيطة، وتمارين تنفّس تشي غونغ في تمرين منزلي واحد سهل. تحرّك بأمان واشعر بتحسّن خطوة بخطوة، وبالوتيرة التي تناسبك — مصمم لأشخاص حقيقيين تجاوزوا الخمسين.
ممارسة ذات جذور موثوقة، صُنعت من أجل التوازن
يُمارَس تاي تشي منذ قرون لدعم التوازن والحركة الرشيقة. واليوم تعترف المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (NIH) بأن تاي تشي ممارسة لطيفة قد تساعد على تحسين التوازن والثبات لدى كبار السن — لتشعر بالثبات والثقة والراحة على قدميك.
لماذا يحبّه هذا الكمّ من المبتدئين
سواء أردت تحسين التوازن، أو زيادة المرونة، أو تخفيف تيبّس المفاصل، أو رفع طاقتك اليومية، أو ببساطة الشعور بتحسّن كل يوم، يساعدك هذا التطبيق على الحركة بثقة أكبر وبالوتيرة التي تناسبك — في 7 إلى 20 دقيقة فقط يوميًا.
أبرز المزايا
► خطة تاي تشي لمدة 28 يومًا
خطة شخصية خطوة بخطوة. ابدأ بمشي تاي تشي وتمارين التنفّس البسيطة، ثم تقدّم نحو سلاسل تاي تشي الكاملة. مثالية للمبتدئين الذين يتعلّمون تاي تشي لأول مرة.
► أدلة فيديو سهلة
دروس فيديو بدقة عالية وواضحة تمامًا مع مدرّب خبير وصبور. كل حركة من تاي تشي مُفصَّلة خطوة بخطوة، بوتيرة مناسبة للمبتدئين ومصمّمة لكبار السن.
► روتين يومي صباحي ومسائي
اتبع حركات تاي تشي البسيطة لإيقاظ جسمك صباحًا؛ وحركات مهدّئة لإذابة التيبّس والاسترخاء والهدوء كل مساء.
► تاي تشي وتشي غونغ والمشي — في تطبيق واحد
تاي تشي لطيف للتوازن والمرونة.
تنفّس تشي غونغ للطاقة والهدوء.
مشي تاي تشي لحركة ثابتة وواعية وقدرة أكبر على التنقّل.
► لطيف على المفاصل
كل تمرين لطيف ولا يُجهد المفاصل وآمن لكبار السن. تتوفّر نسخ بالاستناد إلى كرسي للممارسة جالسًا — مثالية لمن لديهم حركة محدودة.
► جلسات مرنة: في أي وقت وأي مكان
تمارين تاي تشي تناسب أي جدول — سواء أردت تمرينًا صباحيًا سريعًا من 7 دقائق أو جلسة مسائية أطول من 20 دقيقة قبل النوم.
► تتبّع التقدّم
سجّل ممارستك اليومية والسعرات المحروقة وتغيّرات الوزن. تابع تقدّمك الأسبوعي وحافظ على حماسك.
ما قد تشعر به خلال 3 أسابيع
· توازن أفضل وخطوات أكثر ثباتًا
· مرونة أكبر ووضعية جسم أفضل
· قوة أكبر وحركة يومية أسهل
· تيبّس أقل وحرية أكبر في المفاصل
· طاقة أكبر طوال اليوم
· توتر أقل وذهن أهدأ ونوم أعمق
· دعم لإنقاص الوزن بشكل صحي
كيف يعمل
١. اختر هدفك — تحسين التوازن، أو تخفيف التيبّس، أو ببساطة الشعور بتحسّن.
٢. حدّد مستواك — مبتدئ تمامًا أو متمرّن عائد.
٣. اتبع خطة تاي تشي اليومية بإرشاد من معلّم خبير.
٤. تابع تقدّمك واشعر بالفرق خلال 3 أسابيع.
بدون معدات. بدون نادٍ رياضي. بدون خبرة سابقة.
ابدأ رحلة تاي تشي لمدة 28 يومًا اليوم.
نزّل تاي تشي للمبتدئين واكتشف الطريق اللطيف نحو توازن أفضل وحركة أسهل وراحة أكبر — في أي عمر.
ملاحظة: هذا التطبيق مخصّص للعافية العامة ولأغراض إعلامية فقط. استشر طبيبك دائمًا قبل بدء أي برنامج لياقة جديد، خاصة إذا كنت تعاني حالة صحية.
المراجع: https://www.nccih.nih.gov/health/tai-chi-what-you-need-to-know
شروط الاستخدام: https://taichi.zankhana.ltd/terms.html
سياسة الخصوصية: https://taichi.zankhana.ltd/privacypolicy.html
التقييمات والمراجعات
- لم يحصل هذا التطبيق على تقييمات أو مراجعات كافية لعرض نظرة عامة.
تبويب "اكتشف" جديد كليًا — 18 دورة جديدة
استكشف تبويب "اكتشف" المُعاد تصميمه: مشي خفيف لحرق الدهون، وتمارين توازن للثبات، وتخفيف آلام الظهر، ومجموعة عافية جديدة للنوم والهضم والراحة اليومية.
أوضح المطور "Prutvi" أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه. لمزيد من المعلومات، الرجاء الاطلاع على سياسة خصوصية المطور .
البيانات المستخدمة لتتبعك
يمكن استخدام البيانات التالية لتتبعك عبر التطبيقات والمواقع الإلكترونية المملوكة لشركات أخرى:
- المعرفات
البيانات المرتبطة بك
قد يتم جمع البيانات التالية وربطها بهويتك:
- المعرفات
البيانات غير المرتبطة بك
قد يتم جمع البيانات التالية على الرغم من عدم ربطها بهويتك:
- الصحة واللياقة
- معلومات الاتصال
- محتوى المستخدم
- بيانات الاستخدام
- التشخيص
تسهيلات الاستخدام
لم يشر المطور بعد إلى ميزات تسهيلات الاستخدام التي يدعمها هذا التطبيق. معرفة المزيد
معلومات
- الموفر
- Zankhana Pte Ltd
- الحجم
- 155.7 م.ب.
- الفئة
- صحة ولياقة
- التوافق
يتطلب iOS 15.0 أو أحدث
- iPhone
يتطلب iOS 15.0 أو أحدث - iPod touch
يتطلب iOS 15.0 أو أحدث - Mac
يتطلب جهاز macOS 12.0 أو أحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1 أو أحدث. - Apple Vision
يتطلب visionOS 1.0 أو أحدث
- iPhone
- اللغات
العربية و ١٦ أخرى
- العربية وHindi وPersian والألمانية والأوكرانية والإسبانية والإنجليزية والإندونيسية والإيطالية والبرتغالية والتركية والروسية والصينية التقليدية والصينية المبسّطة والفرنسية والكورية واليابانية
- التصنيف العمري
٩+
- ٩+
- يحتوي على
مواضيع صحة أو عافية
- الشراء داخل التطبيق
نعم
- تاي تشي للياقة والتوازن ٢٩٫٩٩ US$
- تاي تشي يومي ٢٩٫٩٩ US$
- حركة تاي تشي يوغا ٣٩٫٩٩ US$
- تاي تشي تمارين بريميوم ٧٩٫٩٩ US$
- تاي تشي للمبتدئين ١٩٫٩٩ US$
- حقوق النشر
- © 2026 Prutvi