Convierte Strava en tu práctico acompañante de una carrera matutina o paseo en bicicleta. Esta popular app que monitorea tu actividad física cuenta con una gran comunidad de atletas que te motivarán, desde principiantes y entusiastas hasta profesionales. ¿Quieres conocer las distancias que recorres o mejorar tus marcas personales? Aprovecha Strava al máximo con estos cinco consejos.

Ya sea que busques crear un nuevo hábito, prepararte para correr en el parque local o alcanzar nuevas marcas en escalada, deja que Strava te motive y te ayude al establecer objetivos en la app. Especifica lo que deseas conseguir seleccionando una distancia o un periodo de tiempo ideales. Por ejemplo, tal vez quieras correr 20 kilómetros cada semana o entrenar 12 horas al mes.

¿Las personas que conoces son muy competitivas? ¿Te gustaría formar un equipo de ensueño? En ambos casos, desde la app puedes crear retos cara a cara o actividades de grupo e invitar a tus amistades a participar. Entrenar en compañía puede darte un extra de energía cuando más lo necesites.

Si corres o andas en bicicleta por el mismo trayecto con frecuencia, algunos días notarás que recorres la ruta más rápido que antes. Con Actividades emparejadas puedes despejar cualquier duda y comparar tu rendimiento actual con el anterior. Al combinar todas tus actividades en una sola gráfica, Strava muestra tus tendencias a lo largo del tiempo.

Entrenar en cuestas no es fácil... y no sólo desde un punto de vista atlético. Analizar tu rendimiento con precisión puede ser complicado, pero Strava es capaz de calcular un ritmo equivalente en terreno plano gracias a la función Ritmo ajustado en pendientes (RAP). Las rutas cuesta arriba pueden elevar la frecuencia cardiaca y contribuir a mejorar el rendimiento general.

Deja que tus contactos de confianza accedan a tu ruta para brindarte mayor seguridad. Beacon les proporcionará un enlace para ver tu punto de partida y ubicación. Si algo llegara a suceder, podrán rastrear tu última ubicación conocida. Activa esta función pulsando Registro y luego el ícono de Beacon en la esquina inferior derecha.