Oito horas não são necessariamente o número mágico para o sono, e sua idade, relógio biológico e necessidades individuais são fatores importantes
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O magnésio tornou-se um dos suplementos mais populares, mas suas reais funções fisiológicas são frequentemente confundidas com benefícios clínicos que, em pessoas saudáveis, não estão bem comprovados
Dormir junto com seu animal de estimação gera um paradoxo: parece benéfico — pois fortalece o vínculo, proporciona conforto e segurança emocional —, mas, objetivamente, perturba o seu sono e, a longo prazo, o seu bem-estar geral
Breves despertares são parte normal do sono, mas estresse, álcool, cafeína e rotinas irregulares podem dificultar a recuperação após esses despertares
Embora o sono noturno piore com a idade, certas alterações ou uma maior dependência de medicamentos hipnóticos podem indicar um envelhecimento cerebral não saudável
Dormir juntos aumenta a intimidade, mas se um dos parceiros perturba o sono do outro, camas ou mesmo quartos separados podem proteger tanto a saúde quanto o relacionamento.
Forçar o relógio biológico não traz sucesso, apenas fadiga. O sucesso não começa às cinco da manhã, mas quando deixamos de viver permanentemente cansados.
Os seus 40 anos podem parecer mais exaustivos do que os seus 60. A razão não é um declínio inevitável, mas um conflito entre a biologia e as exigências máximas da vida.
Desafiar o cérebro, expondo-o a novas situações, tarefas e aprender novas habilidades pode melhorar sua eficiência, como os exercícios fortalecem os músculos, mas o descanso também é fundamental
Paradoxo do sono não se explica pelos hábitos individuais, mas pela forma como organizamos o tempo, o trabalho e a vida cotidiana atual.
A adolescência é a fase da vida em que nos deitamos mais tarde: começar as aulas mais tarde permitiria aos jovens dormir mais e favorece capacidade de aprender, memorizar e se sentir bem.
Há uma razão para você às vezes acordar no meio da noite, e ela tem a ver com a forma como dormíamos antes do uso de luzes artificiais à noite.
O folclore sugere que a Lua cheia tem um forte efeito sobre o sono. Mas a realidade é mais complexa, e hábitos de vida como o uso de telas antes de dormir provavelmente têm um efeito maior.
Quando o sono é interrompido, o cérebro sente as consequências, às vezes de forma sutil, que se acumulam ao longo dos anos.
As gomas de melatonina não são naturais nem seguras, alerta um especialista em sono infantil.
O impacto silencioso da privação de sono na saúde do coração, de acordo com uma nova pesquisa.
Para tirar um cochilo eficaz, tanto o momento quanto o ambiente são importantes.
Entender por que os dois estão conectados pode ser fundamental para encontrar tratamentos - ou até mesmo uma cura - para o zumbido
É normal acordar várias vezes durante a noite, mesmo que você não se lembre disso. Mas sentir-se sonolento durante o dia pode ser um sinal de que há algo mais acontecendo.
Um sono com duração menor ou maior que sete horas está associado a um pior desempenho em testes cognitivos, tanto em adultos quanto em idosos
Top contributors
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Catedrático de Psicología Social y de las Organizaciones, Universidad Complutense de Madrid
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Associate Professor of Neurology, University of Pittsburgh
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Assistant Professor in Mental Health, Warwick Medical School, University of Warwick
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Profesor Titular de Universidad, Sociología, Universitat de València
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Assistant Professor of Nutritional Sciences, University of Michigan
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Professor of Anatomy, University of Bristol
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Doutora em Saúde Pública, Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG)
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Associate Professor, Adelaide Institute for Sleep Health, Flinders University
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Research Fellow, Senior Clinical Psychologist, Flinders University
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Associate Professor in Clinical Sleep Health, Flinders University
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Research Associate, Sleep Health, Flinders University
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Research Fellow in Sleep Health, Flinders University
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Postdoctoral Researcher in Neuroscience, University of Oxford
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Departmental Lecturer, Auditory Neuroscience Group, University of Oxford
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Associate Professor of Neuroscience, University of Oxford